スポーツではランニングが高じて、マラソンにはまっています。出勤の帰りには、プールで泳ぐこともあります。トレッキングは仕事でもやっています。ついに、2016年にはトライアスロンに挑戦し、完走しました。

この2年間，コロナ禍で佐渡のスポーツイベントは全て中止になりましたが，大佐渡を一周する１３０kmのライドが2回開催されました．６月は天気に恵まれて快適なライドでしたが，１０月は朝から雨と強風で我慢の１日でした．外海府の出てからは，向かい風で平な道でもローギアでこいでいました．唯一，エイドステーションの食事が楽しみでした．

昨年とは打って変わって、涼しい気象条件の中、トライアスロンを完走しました。昨年は、初めてのトライスロンの上に、記録的な猛暑で苦しみました。今年も、ほとんど大した練習なしの参加です。４月にフルマラソン、５月に２１０kmのロングライド、８月に２kmのオープンウォータースイミング、その後に八ヶ岳を３日かけて縦走したのが主な練習でした。昨年よりは５０分時間が短縮できたのは、天候のおかげと思います。

いよいよレースまで５日という時に、ビーチサンダルで階段を登っていて転びそうになり、足を出して体を支えたまでは良かったのですが、足の親指を捻挫してしまいました。骨折はしなかったものの、かなり晴れ上がり激しく痛みました。アパートに帰って、すぐさま氷で冷やし、湿布薬を貼り手当てをしました。２日経った木曜日には、動かさなければ痛まない程度まで回復してきましたが、１０時間の運動に耐えられるかどうか、やってみなくてはわかりません。最悪でもテーピングすればなんとかなると思いますが、後のことを考えると無理しないほうがいいかもしれません。あと３日間でどれくらい回復するかで、出場するかどうか決めたいと思います。

いよいよ、あと１週間で、佐渡トライアスロンです。今年も、Bコースに出場します。昨年は、猛暑の中での初めてのトライアスロンで、無我夢中でした。今年は、様子もなんとなくわかったので、少しは落ち着いてレースに臨むことができそうです。記録を狙うような無理なレースはしないで、あくまで時間内での完走を目指します。坂道でのバイクは降りて歩き、ランは全て歩くことも選択肢の一つです。十分な休息をとりながら、レースを楽しみたいと思います。

いよいよ明日は、ロングライドです。これまでの走った最長距離は昨年のトライアスロンの105kmです。その時は、６時間ちょうどでした。今回は210kmで昨年の２倍です。単純計算では12時間で走れるわけですが、後半の落ち込みを考えると、どう見ても完走は難しそうです。150kmを超えたあたりからは、回収車に追いかけられるようなレースになると思います。追い討ちをかけるように、明日は気温が上がるようなので、脱水症対策も欠かせません。千里の道も一歩よりの、心構えで挑戦します。

先日、ロングライド210の練習を兼ねて、自転車通勤を行いました。二見半島を回って、片道４６kmの道のりでした。さすがにきつかったです。本番は倍以上の距離があるので、ペース配分をうまく行わねばなりません。制限時間の１２時間をフルに使ったレースを計画しています。

佐渡を舞台とする長距離系イベントのグランドスラム、そのすべてのフィニッシャーを讃える2017スコットカップが今年も開催される。私は昨年、「佐渡トキマラソン」「佐渡オープンウォータースイミング」「佐渡国際トライアスロン大会」の３つの大会に出場したが、「スポニチ佐渡ロングライド210」は申し込んだものの定員オーバーで参加することができなかった。申し込み期間が長かったので、半ばごろに申し込んだが参加できなかった。今年は満を持して申し込みに臨み、参加する権利は獲得した。いよいよ２週間後には、第１戦の「佐渡トキマラソン」が開催される。まずは得意種目のランをなんとかクリアしたい。ただ、今年は練習はある程度やってきたが、どうも体調が良くないので、それなりの走り方をしたい。

いよいよ、トキマラソンも１ヶ月と迫りました。その１ヶ月後にはロングライドです。天候も良くなってきたので、海岸線を１時間ほど走ってきました。これからは、ランと自転車のトレーニング開始です。１ヶ月前になって、フルマラソンのトレーニングを開始するとは普通では考えられませんが、完走をするのが目的なので、それほどハードな練習は必要ないと思っています。６時間で走ればいいのですから。時速７kmで歩けば完走できます。

9月4日に行われた佐渡国際トライアスロンに出場しました。8年前に佐渡に来てから、一度は出場したいと考えていましたが、昨年の夏に、佐渡オープンウォータースイミング1kmを完泳して、出場資格を得たのがきっかけでした。今年の3月に申し込んで、4月に多くの申込者の中から抽選で出場が決まりました。これまでバイクは全く乗ったことがなく、新しいTrekのバイクを購入しました。しかし、本格的に練習を行うべきである5月から8月は、実習や海外出張のために長い距離の練習は全くできませんでした。ランに関しては、4月のトキマラソン出場以来、全くやれず、スイムは500mほどを数回、バイクは20kmを数回程度走っただけでした。さすがにバイクは不安があったので、２週間前に往復80kmを通勤で走りました。8月初めのオープンウォータースイミング2kmで、制限タイムの１時間３０分を切れたので、なんとか完走のめどが立ちました。

トライアスロンのレースのスタートは７時３０分、その前のチェックなどが５時３０分から始まりますので、１週間前からは４時に起床するように心がけました。また、無理な練習はしないで、スイムの感覚をつかみ、バイクの調子を見る程度の運動しか行いませんでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイム

当日は、朝から猛暑で日中の気温は３４度近くまで上昇しました。７時３０分のスイムのスタートでは、一番最後から海に入りました。７００人以上が同時に泳ぎだすので、海の中では足蹴されたり叩かれたりすごい状態になるからです。ウエットスーツを着用しているので、浮力のために沈むことはありません。これまでプールでいろいろ練習してきましたが、足をできるだけ動かさずに腕だけで泳ぐように心がけました。これまでは６ビートでしたので足にかなり負担がかかりましたが、２ビートにして、腕を２サイクルで１呼吸にすることでかなり推進力を得ることができました。ただずっとクロールで泳いでいると波に流されたりで目標からずれますので、時々平泳ぎを入れて修正しました。その結果、8月よりも７分も早いタイムでスイムを終えることができました。ウエットスーツを脱ぎながらシャワーを浴びて、バイクの準備にかかりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バイク

バイクのウェアに着替えてヘルメット、手袋をつけて出発です。靴は普通の運動靴で乗りました。多分私を除くすべての参加者は、靴とペダルを固定する専用のシューズを履いていましたが、練習期間がほとんどなかったので運動靴にしました。トップクラスの選手は、スイムのウエットスーツの下にトライアスロン用のワンピースを着ているので、ロスタイムもなくすぐに出発したようです。私はトイレに行って、水分とカロリー補給をしてから出発しました。このバイクの出発の時には職場からの応援も来ていただきました。暑い中、ありがとうございました。出発時には大部分の選手は先に行っていましたので、ほとんど周りには誰もいなくて、一人でバイクに乗っていました。これが、マイペースで走れた理由です。もし、周りにたくさんの選手がいたなら、自然とスピードアップしていたでしょう。エイドステーションは２０kmごとにあり、自転車から降りてドリンクとバナナ、おむすびなどを食べました。また、かなりの猛暑でしたので、頭から氷水をかぶって冷やしました。２０km走った両津周辺では、すでに大佐渡を走ってきた国際Aコースの選手に抜かれ始めました。とにかくすごいスピードで追い抜いていきます。エイドステーションでも走りながらドリンクやフードを受け取っていきます。８０kmまでは比較的平坦なコースでしたが、小木から真野に抜ける山道が標高１００m以上の登りがあり、かなり体にこたえました。ここでも無理をしないでマイペースを心がけました。そのうちに、少しずつBコースの選手に追いつき始めてきました。山道を越えて真野湾が見えてきた時は嬉しさがこみ上げてきました。１１０kmと言う未知の距離でしたので、完走できるか不安でしたが、５時間半ほどでバイクを終えることができました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラン

バイクからランへのトランジッションはそれほど時間がかかりませんでした。３種目の中では一番得意種目でしたので、かなり走れるかと考えていましたが、それは全く甘いことが、走り始めて分かりました。スイムとバイクでマイペースを保ってきたつもりでしたが、かなりの体力を消耗していたことが、走りはじめてすぐ解りました。いつものように軽快な走りが全くできずに、フルマラソンの３５kmを超えたときのような疲れた感覚です。周りのランナーもかなり遅いペースで走っていました。7km地点ぐらいはなんとか走っていましたが、このままでは走り終わってから足腰のダメージがひどくなると判断し、思い切ってウォーキングに切り替えました。結果的にはこれが良かったようです。無理して最後まで走りきっていれば、膝などを痛めていたかもしれません。途中で歩いていた選手の多くがメリハリのない歩き方をしていたのに対し、私は普段からトレーニングで行っている競歩のような？歩き方で平均時速７km以上のスピードで最後まで歩き通しました。ランでもバイクと同じようにエイドステーションでは、ドリンク、フード、シャワーを浴びて体を冷やしました。夕方、６時過ぎにようやく、無事、ゴールすることができました。最後の１００mだけは走りましたが。完走できた時の感動は、言い表せません。そのあと、佐渡テレビのインタビューを受けました。佐渡市民は、ゴール後に全員インタビューを受けることになっているようです。完走後、体育館で専門のトレーナーのストレッチサービスを受けました。

このトライアスロンは、インターネットで朝から制限時間の夜まで放映されていました。私の家族や職場の皆さんも見ておられたようです。レースナンバーを打ち込むと私がどの辺を通過しているかが、わかるようになっていました。

今回のトライアスロンに参加して感じたことは、まず、目標を立てて、一歩を踏み出すことです。トライアスロンで言えば、トレーニングしてから参加するのではなくて、申し込んでゴール設定してから、逆算方式でそれに取り組んでいくことです。これは、私たちの生活の中でも言えることです。大学生の皆さんも、自分の目標に向かって、勇気ある一歩を踏み出してみてください。千里の道も一歩より

８月の半ばに、今年購入したTrekのロードレーサーでバイク通勤をしました。片道40km、往復で80kmの距離です。片道２時間でしたので、時速20kmで走ったことになります。この日は天気も良く、外海府の海岸線を青い海と空を楽しみながら走りました。普段の自動車通勤では味わえない、爽やかで爽快な気分でした。この日はフルマラソンの２倍の距離を走ったわけですが、体へのインパクトもそれほどではありませんでした。普通の運動靴で走りましたが、９月のトライアスロンに向けて、いい練習になりました。

佐渡のスポーツで一番有名なトライアスロン。私が佐渡に来た時に、一度は出場してみたいと思ったイベントです。昨年、オープンウォータースイミングの１kmを完泳して出場権を得ました。参加申し込みをしたところ、見事に抽選で参加者に選ばれました。ランに関してはこれまでフルマラソンを完走しているのでなんとかなると思いますが、スイミングと自転車が課題です。スイミングはトライアスロンでは２kmを９０分で泳がねばなりません。自転車に関しては、２０年ほど前におもちゃの自転車で事故を起こし、病院に運ばれてからはトラウマ状態です。これから９月の大会までになんとか３種目をバランスよく練習して完走を目指したいと思います。

今年もトキマラソンの、フルマラソンにエントリーしました。４月１７日（日）開催です。完走を目指して、マイペースで走りますので、見かけた方は応援してください。

４月１７日に開催されたトキマラソンに出場しました。フルマラソンはこれで３回目です。天気予報からかなり雨が降るということは予想していました。また、午後から強風になるということもわかっていましたが、これほどの天気になり、レースが中止になるとは考えてもみませんでした。１０時に鬼太鼓ドーム前を出発し、例年のごとく、ペースを抑えに抑えて軽いジョギングから始めました。５キロごとに看板がありますので、おおよそのスピードはわかります。始めの３０分は結構雨が降っており、ビニールの簡易ベストを着て走りましたが、次第に晴れ渡り、日も差すようになってきました。気温も上がり気持ちよく走れるようになった頃から、風が吹き始めました。気持ち良い風に吹かれながら、金北山を見て走っていましたが、１５キロを過ぎた頃から、風速が増しに増して、多分３０kmほどになっていたでしょうか。進むのもままならないような強風になってきました。しかしこの日は調子が良く、２１キロの折り返し地点で２時間少しと、ほぼ時速１０kmのスピードで走っていました。体も軽く、足の動きもまあまあでした。しかし、２５kmを越えた頃から、空がにわかにかけ曇り、雷鳴とともに横殴りの暴風雨になってきました。最後にはみぞれや霰まで混じる悪天候です。でも、この冷たい風雨が走っている体に気持ちよく感じられました。その後、３５kmぐらいのところでレースが中止になり、ランナーは止められ、バスを待つことになりました。それからが大変でした。冷たい風雨の中でびしょ濡れになった体からは、体温がどんどん奪い取られ具合が悪くなった人まで出ました。あと１０kmもなかったので、走っていた方が温かかったと思いました。結局、１時間待ってバスに乗り、スタート地点に戻りました。レース自体が中止になったので、すでにゴールしていたランナーの記録も幻となり、表彰式も行われませんでした。こんなこともあるのかと、来年のリベンジを誓いました。

2015.4.26

　２月３日に左足のふくらはぎを肉離れして、練習ができなくなりました。それからは、通勤の帰りに週に２、３回相川の温水プールによって水中ウォーキングを１時間程度、リハビリとしてやっていました。マラソンを走れるかどうかは全く自信がなかったのですが、とりあえずフルマラソンに申し込んでおきました。肉離れ後にジョギングを始めて行ったのが、３月２８日でした。２時間ほどランニングマシンでゆっくりと走りました。４月４日にジムで１５kmをランニングマシンで走った後は、忙しくて練習はできませんでした。レースの３日前に５kmを走り、当日を迎えました。２月、３月でたった４０kmほどしか練習していない計算です。レース前日は、前夜祭で県庁ランナーの川内優輝さんのトークを楽しみました。

　いよいよ、レース当日を迎えました。関節の軽い痛みと筋肉の張りがあったので、バンデリンを塗って備えました。レース前はストレッチや柔軟をして体をほぐしただけで、アップは全く行いませんでした。42.195kmの前半をアップの調子でゆっくりと走ることにしていました。スタートと同時にランナーは飛び出しましたが、私は足の調子を確かめるようにゆっくりとジョギングでスタートしました。後半に体が動かなくなることはわかっていましたので、極力体力の消耗を避けるようなペースで走りました。当日は、快晴で、雪を頂いた金北山がはっきりと見え、素晴らしい景色の中を走りました。ゆっくりと抑えに抑えたつもりでしたが、１０kmがちょうど１時間でした。気温が上がり、太陽が照りつけましたが、幸い風があったので気持ちよく走れました。２０kmを２時間１０分程度で走った頃までは、順調だったのですが、折り返しの２１kmを過ぎたあたりから、体全体がきつくなるのがはっきりとわかりました。

　佐渡ステーションのA先生とK先生がモーリをつれて応援に来てくれたのが、２５kmの手前だったでしょうか。この時点では、５時間を軽く切れるタイムで走っていたのですが、その後に地獄がやってきました。上り坂では全く体が動かなくなり、走るのを諦めて数分歩きました。給水地点では、スポーツドリンクを補給し、バナナを食べてエネルギーを撮りました。今年は、スイーツも配られケーキやどら焼きも並んでいました。こうして、３５km過ぎまでは走っては歩き、歩いては走るという繰り返しでした。この辺りになると多くのランナーが同じような状態になっていました。幸いにも、私は筋肉が痙攣するようなことはありませんでした。

　３５kmを過ぎた頃からは、先が見えてきたのでひたすら走り続けました。両先生に５時間は軽く切れると言ってしまった手前、リタイアはおろか恥ずかしい走りはできません。最後は、時計を見ないで自分のペースでひたすらゴールを目指しました。ゴールが見えてきたときはやっと終わるという安堵感に包まれました。いつもですと、ゴールの数百メートル前からはペースを上げてゴールに飛び込むのですが、今回だけは全くペースを上げることすらできませんでした。

　ゴール後は、潟上温泉でひと風呂浴びて休息し、コンビニでアイスを買って帰りました。このアイスで膝周りのアイシングを１時間ほどおこない、筋肉にはバンデリンを塗りました。走り終わって、いつも思うのですが、もう少し練習していれば、こんなに苦しいことはなかったのにと反省することしきりでした。

2015.2.3

　先日、ジョギングをしていて、左足のふくらはぎに激痛が走り、動けなくなりました。ほんとに歩くようなジョギングだったのに、なぜ痛くなったのかまったくわかりませんでした。すぐに整形外科に行ったところ、肉離れということで全治３週間と診断されました。３日間は安静ということで、テーピングをしてもらいました。これで、しばらくの間はジョギングが出来なくなりました。今年のときマラソン出場にも黄信号が灯りました。プールでの水泳は可能とのことでしたので、１週間経ってからプールに通い始めました。毎日、少しでも体のメンテナンスを行う必要があるようです。